心がトゲトゲ、イライラ、モンモンしたら

自分じゃなくて

「誰かの声」を採用している証拠。

自分を大事にしてよと

心が訴えているんだ。

頭の中を支配している人は誰？

心を奪っている人は誰？

幼い頃の親の声

先生の声

世間の声

常識の声

こうしなくちゃいけないと

思い込んでいる自分の声

それらの声を消した中に

自分だけの「正解」があるよ。

「他人の声をきかない」って

とっても大切なんだ。

自分の声を採用することは

自分を大事にしてあげることと同じ。

不快さや違和感という感覚や

怒りや悲しみという感情は

「自分じゃない誰かを大事にしているよ」というアラーム。

そしてそれは

「私をみてよ」という自分からのメッセージ。

不快な感覚や感情は

「自分への愛」なんだよ。

だから不快な感覚や感情になった時は

自分を責めるんじゃなくて

自分を大事にしてあげないといけない時なんだ。